O joelho é a maior e mais complexa articulação do corpo humano. Formado pela femorotibial, femoropatelar e tibiofibular proximal, ele une o fêmur à tíbia e à patela, estrutura que absorve carga de energia para aguentar todo o peso do nosso corpo – ou seja, é preciso ter muitos cuidados com o joelho, hein?

cuidados com o joelho

Você realiza o check-up anual com o cardiologista? Verificar a saúde do joelho também deve ser algo constante, principalmente para quem pratica atividades físicas, pois qualquer pessoa, desde criança à terceira idade, pode ter facilidade em sofrer uma lesão no joelho – traumática (acidentes ou quedas) ou degenerativa (desgaste/envelhecimento) –, e aí a prevenção se torna muito importante!

Principais tipos de lesões

  • Ligamento cruzado anterior (LCA) – ocorre, por exemplo, quando há uma torção do joelho ou um movimento brusco durante uma prática esportiva, causando o rompimento do ligamento cruzado anterior;
  • Lesão no ligamento medial – uma dor na região interna do joelho que acomete principalmente os jogadores de futebol;
  • Lesões do menisco – causado por traumas, processo degenerativo articular ou malformações. O menisco fica localizado no meio do joelho, entre o fêmur e a tíbia, e é responsável pela absorção dos impactos;
  • Condromalácia patelar – desgaste na cartilagem (que tem a função de diminuir o atrito entre os ossos) no osso anterior do joelho, conhecida como patela;
  • Artrose – também desgaste que afeta a cartilagem dos joelhos, porém com o passar do tempo, e de forma genética ou via sobrecarga, que tem início pela condromalácia patelar;
  • Síndrome do corredor – calçados inadequados, sobrecarga provocada por treinamentos, competições e exercícios sem acompanhamento e de forma incorreta; pode gerar inflamação da banda iliotibial (região lateral da coxa);
  • Tendinite – inflamação dos tendões ao redor do joelho ocasionada por sobrecarga (inclusive, já falamos por aqui sobre a tendinite em músicos).

Comece agora os cuidados com o joelho

O futebol, a arte marcial, o tênis e o basquete estão entre os esportes que mais provocam problemas no joelho, pois exigem muito dessa articulação e estão mais suscetíveis às lesões – causadas principalmente pela mudança brusca de direção.

Exercícios praticados de maneira incorreta podem fazer muito mal e ainda sobrecarregar os joelhos. Sendo assim, qualquer pessoa que realiza uma prática de esporte, seja profissional ou iniciante, deve proteger os joelhos com fortalecimento dos músculos das pernas, quadril, abdômen e lombar com o auxílio de um profissional, além de visitar sempre o ortopedista para a prevenção e cuidados com o joelho

Quem também deve estar sempre atenta é a mulher – de acordo com um estudo realizado pelo Instituto do Joelho no HCor (Hospital do Coração), cerca de 20% das mulheres já sofreram lesão no joelho, especialmente as atletas. Os motivos estão nas particularidades anatômicas (diferenças morfológicas), neuromusculares e hormonais.

Um outro cuidado que não foi citado no estudo, mas deve ser mencionado, é o descuido com o uso dos sapatos! A utilização excessiva de salto alto faz com que os joelhos fiquem muito estendidos, além de prejudicar o equilíbrio do corpo. E quando utilizado um sapato baixo após um dia inteiro com o alto, a coluna é forçada e o quadril e joelhos são sobrecarregados.

E o sobrepeso? Sim, este também é um problema que afeta (e muito) os joelhos! Dados divulgados pelo Ministério da Saúde mostram que mais da metade da população (55,7%) está com excesso de peso – um fator de risco para o desenvolvimento de artrose no joelho e quadril. Neste caso, a prevenção não tem segredo: integrar uma dieta equilibrada e saudável, diminuindo o consumo de alimentos inflamatórios (carboidratos de má qualidade e açúcar), e praticar atividades físicas regulares com a supervisão de especialistas.

Não ignore qualquer incômodo nessa que é a maior articulação do corpo humano: faça o acompanhamento com o ortopedista para o diagnóstico e tratamento corretos, e também para buscar a prevenção. Cuide bem de seus joelhos!