Enquanto muitas pessoas se divertem pelas belas praias brasileiras nestas férias de verão, outras optam por viajar para o hemisfério norte e curtir o frio e a neve. Com eles, vem o convite quase automático para praticar os esportes de inverno, como esqui e snowboard – uma oportunidade imperdível, já que nos permite explorar os ambientes com um pouco mais de velocidade e muita diversão. Também têm crescido muito as ultramaratonas e as corridas de aventura.
Mas todo cuidado é pouco: a prática de esportes de inverno para quem não está acostumado pode ser ser traiçoeira. Já é comum ouvirmos falar de alguém que lesionou o joelho andando de esqui, por exemplo… A falta de prática pode trazer lesões irreversíveis, que vão mudar sua rotina e qualidade de vida depois.
O ideal seria ter se preparado fisicamente antes? Com certeza – há exercícios que ajudam a fortalecer as musculaturas corretas, e a pessoa também pode aprender a dominar melhor as técnicas do esporte que deseja e corrigir gestos e movimentos; tudo isso ajudaria a minimizar as lesões.
Mas já estamos em dezembro, muitos às vésperas de viajar e isso não foi feito. Como se divertir sem se machucar?
Esportes de inverno: conheça as lesões
Antes de aprender a se prevenir dos acidentes com esportes de inverno, saiba o que pode acontecer se você não o fizer.
Como qualquer tombo complexo, e sob velocidade, uma queda de esqui ou snowboard pode causar um trauma na cabeça, como aconteceu com o ex-piloto de F1 Michael Schumacher em 2013. Ele optou por esquiar fora da pista regular, preparada para tal, e, ao cair, bateu com a cabeça em uma pedra, comum em início de temporada, especialmente fora das pistas.
Naturalmente, os acidentes mais comuns são bem menos graves, mas também causam transtorno para o paciente: lesões ou fraturas no punho, mãos, ombro e cotovelo, além de lesões na coluna. No entanto, o joelho é uma das partes do corpo que mais sofrem com esse tipo de lesão.
Uma das lesões mais comuns na prática de esportes é a lesão do ligamento cruzado anterior (LCA) – ele é responsável pela estabilidade da articulação do joelho. Ela ocorre também na prática de esportes mais populares no Brasil, como futebol, tênis ou ginástica olímpica. Quando rompido esse ligament, obviamente há a perda dessa estabilidade e o indivíduo pode apresentar, ainda, lesões associadas, como lesão do menisco, cartilagem, ou outros ligamentos do joelho, e, futuramente, progredir para outras doenças como artrite ou artrose. E essa ruptura pode impedir a continuidade de qualquer prática esportiva.
Cuide dos detalhes
Faltou o treinamento prévio para os esportes de inverno, mas não precisa faltar o equipamento; é imprescindível que você adote os itens indicados pelos guias ou professores do local onde vai praticar seu esporte.
É fato que os acidentes acontecem não apenas por quedas, mas também por colisão com outros praticantes – ou seja, preste atenção aos movimentos à sua volta.
Outras iniciativas podem fazer a diferença na prática com segurança:
- Nunca pare no meio da pista;
- Atente-se para todos os avisos e indicações locais de como usar os equipamentos e também os teleféricos que transportam os praticantes – são frequentes os acidentes neles;
- Não pratique o esporte por muito tempo sem parar para descansar;
- Reconheça e aceite seu nível de habilidade e conhecimento: não se atreva a praticar entre profissionais se você está apenas experimentando;
- O frio pode te enganar, mas você vai precisar de água, mesmo se não sentir tanta sede – mantenha hidratado;
- Mantenha-se na pista; a prática fora da pista é arriscada até para os mais experientes.
Viaje, divirta-se e volte com saúde – afinal, as férias não devem ser responsáveis por derrubar sua qualidade de vida, mas sim por enriquecê-la!